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今日は行動療法です。
肥満は自分の食行動や生活習慣の悪いところをなかなか認識できず、「どうして痩せないんだろう？」といった疑問が湧いてくる事が多いものです。
一日４回体重を測り、口にいれたものすべてを日記に書きます。その上でなぜその時その食べ物を食べたのか、自分の生活になにかいやな事や変化がなかったかをあとで検証するのです。
夕食後の体重から寝る前の体重が増えていたら、それは間違った食行動が必ずある筈です。
「運動もしているし、カロリーも抑えた食事をしているのに痩せないのはなぜだろう？」
こうした「間違った認識」を解消できる場合が非常に多いのが現実です。
まず自分の食に関する日記をつけてみませんか？
行動療法は今後少しずつ具体的にアップして行く予定です。
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