軽い、もしくは中等度の運動は炭水化物（糖質）と脂質の
両方をエネルギー源として消費します。
しかし激しい運動になればなるほど糖質の消費の割合が
高くなります。激しい運動はあまり脂質を消費しないという
ことになります。

有酸素運動が開始されるまでの時間内（１０分以内程度）でも
軽い運動ならば脂質も代謝されるというわけです。
ダイエットに関しては激しい運動をいきなり始めるよりも、
軽い運動を毎日継続させることに意義があるのでは
ないでしょうか。