ダイエットに適した運動はウォーキングやジョギングから
自転車こぎ、その他の機器を使用したレジスタンストレーニング
などがありますが、どの程度の運動が良いのでしょう。

普段からあまり運動していなかった人が、ダイエットのために
急に急激な運動をすることはあまり薦められていません。
ダイエットに適した運動の程度はその人の最高心拍数の
約半分の脈拍数が良いとされています。

２２０−年齢＝最高心拍数

２０歳の方でしたら２００の半分＝１００、すなわち
一分間１００の脈拍数になる程度の運動が良いわけです。
４０歳でしたら９０になる運動が適していることになります。

脈は手首の動脈に触れて測ります。１５秒間の回数を4倍する、
もしくは３０秒測って倍にしても良いでしょう。
良く親指の腹で脈を測る方がいらっしゃいますが、
人差し指と中指の腹を軽くあてて測ります。