長い有酸素運動には体脂肪が沢山あった方が良いはずですが、
このマラソンで消費される体脂肪は２８０グラム程度しかないのです。

よって運動で１キロ体脂肪を消費して痩せるためにはフルマラソンを
３回やってもまだ足りないわけです。
運動そのもので痩せるのは無理だという事がおわかりいただけると
おもいます。医学的には運動で減量をする事は難しいでしょう。

ではなぜダイエットに運動が必要なのかと言えば、筋肉量を
減らさないで減量をしてリバウンドを少なくする為なのです。
運動なしのダイエットは筋肉量の減少から基礎代謝の低下を
もたらし、同じ食事量でも痩せないような状態を作り出します。

この運動は非常にマイルドなものでも有効です、焦らず
ほんの少しでも良いですから運動の継続を目指しましょう。