日本人の栄養所要量

〈男〉
年齢
（歳）
体位基準値
生活活動強度

脂肪エ
ネルギ
ー比率
(％)
Ⅰ(低い)
Ⅱ(やや低い)
Ⅲ(適度)
Ⅳ(高い)
身長
（㎝）
体重
（㎏）

エネルギー
（kcal/日)

たんぱく質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく
質
(g/日)
0～
（月）
61.7
6.4
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
45
6～
（月）
70.7
8.5
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
30～40
1～2
83.6
11.5
-
35
1050
35
1200
35
-
35
25～30

3～5
102.3
16.4
-
45
1350
45
1550
45
-
45
6～8
121.9
24.6
-
60
1650
60
1900
60
-
60
9～11
139.0
34.6
-
75
1950
75
2250
75
-
75
12～14
158.3
47.9
-
85
2200
85
2550
85
-
85
15～17
169.3
59.8
2100
80
2400
80
2750
80
3050
80
18～29
171.3
64.7
2000
70
2300
70
2650
70
2950
70
20～25
30～49
169.1
67.0
1950
70
2250
70
2550
70
2850
70
50～69
163.9
62.5
1750
65
2000
65
2300
65
2550
65
70以上
159.4
56.7
1600
65
1850
65
2050
65
-
65
20～25


〈女〉

年齢
（歳）
体位基準値
生活活動強度

脂肪エ
ネルギ
ー比率
(％)
Ⅰ(低い)
Ⅱ(やや低い)
Ⅲ(適度)
Ⅳ(高い)
身長
（㎝）
体重
（㎏）

エネルギー
（kcal/日)

たんぱく質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく
質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく質
(g/日)
エネルギー
（kcal/日)
たんぱく質
(g/日)
0～（月）
61.7
6.4
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
110～120/㎏
2.6/㎏
45
6～（月）
70.7
8.5
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
100/㎏
2.7/㎏
30～40
1～2
83.6
11.5
-
35
1050
35
1200
35
-
35
25～30

3～5
102.3
16.4
-
45
1300
45
1500
45
-
45
6～8
120.8
23.9
-
55
1500
55
1700
55
-
55
9～11
138.4
33.8
-
65
1750
65
2050
65
-
65
12～14
153.4
45.3
-
70
2000
70
2300
70
-
70
15～17
157.8
51.4
1700
65
1950
65
2200
65
2500
65
18～29
158.1
51.2
1550
55
1800
55
2050
55
2300
55
20～25
30～49
156.0
54.2
1500
55
1750
55
2000
55
2200
55
50～69
151.4
53.8
1450
55
1650
55
1900
55
2100
55
70以上
145.6
48.7
1300
55
1500
55
1700
55
-
55
20～25
妊婦
-
-
+350
+10
+350
+10
+350
+10
+350
+10
20～30
授乳婦
-
-
+600
+20
+600
+20
+600
+20
+600
+20

　　　　〈「第六次改定日本人の栄養所要量－食事摂取基準－」より〉

　 　 　
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